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然而她自己呢，后来的选拔名单里，再也没有她的名字。

公平吗？不完全公平。

然而生活不是剧本，自己的路只能靠自己走出来。

如果齐秀兰因为挨了老公的揍，而赌气荒废全山的造酒事业，虽然情有可原，但等于自己放弃道德制高点，让别人觉得她罪有应得。

齐秀兰听得连连点头：“那咋办？”

“休息好了？来散步。”

阮晓露把她带到水寨训练场的空地边，“你体质太弱，除了调整饮食，还得锻炼。

先从恢复性训练开始，循序渐进。

我先给你安排几组热身，你听好动作要领。”

……

“一二一，一二一……”

阮晓露在前，数呼吸控制节奏；齐秀兰在后，胳膊上甩着一条破毛巾，本来是打算用来擦汗的；可是二里地下来，她已经目光呆滞思维僵硬，任凭汗水滴到下巴，愣是没力气把那毛巾扯下来。

阮晓露教的发力和呼吸诀窍，比如什么要向前伸膝盖而不是伸脚后跟、重心要在前掌、手臂不能左右摆动……齐秀兰一个常年劳作的劳动妇女，一开始差点给折腾得同手同脚。

好在没跑多久就在一个小亭子旁停下来，喝点水，休整休整。

阮晓露扶着齐秀兰坐下，一手搭她的脉，一手搭自己的脉，估算她的心率。

又捏捏她胳膊内侧的肉，估算体脂。

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“这儿酸吗？这儿呢？这里呢？”

齐秀兰扭捏：“这是干啥啊大妹子……”

简单做了个体测，她发现，齐秀兰在牢房里受了几个月折磨，身体已经虚得要命，肌肉全消耗没了，心肺功能也受损，稍微活动一下就气喘。

消化系统也有点紊乱，粗纤维吃多了不吸收，油腻的东西也禁不住，必须内外调理。

当然，她也不是老中医。

她心目中的“调理”

，就是简单粗暴的“吃”

加“练”

。

“杂粮先少吃。

我给你设计个食谱，多摄入碳水和蛋白。”

阮晓露沉吟，“然后每天早上找我来做恢复性训练。

我正好缺个跑步搭子。”

如今齐秀兰的当务之急，是尽快恢复体质。

阮晓露给她设计的锻炼计划，是通过快走、慢跑来恢复心肺功能，通过饮食和简单的自重训练来增强肌肉力量，进而以最快速度增强体质。

梁山上没有室内健身房，所有练习项目都是露天。

没多久全山喽啰就都发现，阮姑娘的晨练队伍人数翻倍，成了两个人。

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