第17章 头晕头痛是怎么引起的该怎么调养（第5页）

早餐：红枣小米粥（小米

30

克、红枣

5

颗）、坚果

10

颗（杏仁、腰果等）。

-

午餐：西芹炒虾仁（西芹

100

壳、虾仁

100

克）、红豆饭（红豆、大米各

50

克）、蚝油生菜（生菜

150

克）。

-

晚餐：红烧鳕鱼（鳕鱼

100

克）、凉拌豆芽（豆芽

100

克）、紫薯（100

克）。

周四

-

早餐：豆浆一杯（250

毫升）、玉米发糕（50

克）、草莓

5

颗。

-

午餐：土豆炖牛肉（土豆

100

克、牛肉

100

克）、糙米饭（糙米

100

克）、清炒西兰花（西兰花

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